健康新鮮事

秋季做好準備 你就是寒冬蕭條中的一顆星!

秋天是愁思的季節,古人的送別都發生在此時,許多名詩也是在秋天做出來的,說這是個文思泉湧的季節也不為過啊~但這種蕭瑟的感覺真令人不快,同時也在暗示接下來葉子掉光後將進入萬物皆禿的狀態。 為了減少秋季對身體能量的耗損,和儲備冬天的元氣,透過簡單的飲食調整,讓你在冬季也能當水美人:

◎想要好門面

  • 多吃涼潤的食物,餵飽身體足夠的水

是不是常常感覺秋天的時候喉嚨容易乾燥?大氣中的水分蒸發快,人體水分減少,可以多吃梨子、甘蔗、蜂蜜、銀耳等水分較多的食物,好好的把「陰氣」存下來。

0907水梨

  • 嘴唇水感Q彈 就補充維生素B2

秋天常常覺得臉很緊繃,嘴唇一天到晚脫皮,這是缺乏維生素B2的象徵,可以適量攝取奶製品和禽蛋類,情況能有緩解。

0907禽蛋

  • 迷人亮眼來杯菊花茶

民間有一種消眼睛浮腫的偏方,把菊花茶用棉花塗在眼睛四周,很快就能消腫,而且長的越醜的菊花反而越有用。

0907菊花茶

◎想要好體態

  • 多酸少辛 肝臟好排毒就好

秋天可以多攝取酸性食物,加強肝臟功能,也有助於生津止渴,但不要太過量喔。

0907檸檬

  • 水果餐伺候

秋天是柑橘和柚子盛產的季節,二者的高纖維能幫助腸胃消化,而蘋果是一年四季百搭款,對肌膚非常好,就像幫臉蓋上一層保鮮膜喔。

0907柚子

  • 粗糧防止老化 保健康

在專家建議中,其實粗糧和細糧是要搭配食用,不可能單吃某一種,粗糧中玉米特別適合秋天吃,玉米含醣類70%以上,可以提供人體足夠的能量,豐富的膳食纖維也能促進腸道蠕動,鈣、鎂等元素對於延緩衰老很有幫助。

0907玉米

◎更要好心情

  • 吃豆製品 趕走秋季憂鬱

秋思使人愁,如果覺得情緒低落可以多吃點豆製品,如黃豆、紅豆、黑豆、豆干、豆腐之類,有助排解憂鬱情緒。

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秋天其實就是一個養精蓄銳的階段,做足準備才能戰勝殘酷的冬天!

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